二战考生由于备考时间长、压力大，很容易出现备考焦虑。这种焦虑情绪会影响学习效率和心态，甚至导致考生放弃备考。

因此，学会应对备考焦虑是二战考生必须掌握的技能。首先，要正视焦虑情绪，不要试图压抑或逃避。

可以通过写日记、与朋友倾诉等方式，将焦虑情绪释放出来。其次，要学会自我调节。可以通过深呼吸、冥想等方式，缓解紧张情绪。

此外，考生还可以通过运动来释放压力。例如，每天安排30分钟的跑步或瑜伽，不仅能缓解焦虑，还能增强体质。最后，要合理安排学习计划，避免过度劳累。将学习任务分解为小目标，逐步完成，这样可以增强自信心，减少焦虑情绪。