考研不仅是一场知识的较量，更是一场心态的考验。很多同学在备考过程中会感到焦虑和压力，甚至产生放弃的念头。那么，如何调整心态，保持积极乐观呢？

首先，接受焦虑。焦虑是正常的情绪反应，不要试图完全消除它。可以通过运动、听音乐等方式缓解焦虑。

其次，保持自信。考研是一场持久战，难免会遇到挫折和困难。但只要相信自己，坚持下去，就一定能看到希望。

最后，学会放松。适当的放松有助于提高学习效率。可以每周安排一天时间休息，做一些自己喜欢的事情。